产后减肥饮食原则

1.平衡膳食这是基本也是重要的一条原则。张家港施恩宝月轩母婴护理服务有限公司重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水多喝水，是加强排du一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

产后禁忌

忌不刷牙很多老一辈的都说坐月子要一个月不刷牙，不然以后牙齿会掉光，产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的。

饮食原则

口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聪明的shou身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

有的新妈妈表示产后小腹根本没有恢复，是不是收缩不良呢？其实这只是怀孕时，宝宝把小腹周期的皮肤给撑大了，短时间内没法恢复，还需要多花点时间休息才行。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。但是倘若你摸到小腹部有硬物，那就要去医院去检查下了，这可能是肌留哦！大家可千万不要小看收缩，一旦收缩不良，就会造成严重的血崩，也就是“大出血”现象，这种“大出血”连医生都会觉得很棘手，因此产后的护理不可忽视！

　日常生活中，很多食物都会抑制分泌，如：韭菜，麦芽水，鸡肝，猪肝，人参，豆腐，茄子等。  　

酒类，通常来说，少量的酒可以促进血液循环，刺激奶水分泌，对宝宝也没有什么影响，但过量时会引起收缩，抑制奶水分泌，所有应该少喝或不喝酒。  　　

刺激性的调料，如：辣椒、大蒜、花椒等，重口味的妈妈们在哺乳期应该有所节制地吃。  　　

，有些会抑制的分泌，哺乳期的妈妈在服用这些是要特别谨慎，需要在医生的指导下服用。  　　

咖啡，会使神经兴奋，哺乳妈妈要少喝。  　　

寒性水果和蔬菜 如：西瓜苦瓜 黄花菜等。