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宜吃蔬果蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。（疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算喂养，可以吃水果增加营养）做月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。

忌多吃公鸡，宜多吃母鸡传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进的分泌。但是在现代的营养学证明，母鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。两种不同的说法，应该如何是好?

专家说：公鸡体内本身含有大量的雄激1素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激1素，让功能不断得到恢复。实际上，相比母鸡，公鸡更加有利于母婴的身体健康。